RUNDAY MONDAY SEASON KICK-OFF
Comincia con noi la stagione della corsa e porta il tuo allenamento a un nuovo livello! Sia i principianti che i veterani/le veterane della corsa saranno più che soddisfatti dalla partecipazione ai Runday Monday Season Kick-off e potranno approfittare del know-how dei Running Coach di OCHSNER SPORT.
In 12 località svizzere si svolgeranno inoltre i Runday Monday Season Kick-off Events. L’allenamento sarà diversificato in base alle esigenze delle varie categorie di runner. Inoltre i Running Coach di OCHSNER SPORT ti forniranno consigli pratici per il tuo allenamento, nonché una goodie bag con fantastici prodotti. Iscriviti subito all’event nelle tue vicinanze e insieme getteremo ottime basi per una stagione della corsa 2024 piena di soddisfazioni e senza infortuni.
La partecipazione ai Runday Monday Season Kick-Off Events è gratis, tuttavia l’iscrizione è obbligatoria.
I Runday Monday Season Kick-Off Events si svolgeranno tra il 29 aprile e il 13 maggio 2024, dalle 17:30 alle 20:00*. Trovi le date e gli orari nella mappa qui sotto. Clicca sulla località che ti interessa per visualizzare le informazioni.
*Fatta eccezione per Genève Cité: Ore 11:45-14:00 (dettagli come da informazioni sulla mappa).
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Iniziamo ufficialmente la stagione podistica con voi! Dopo l'evento di avvio presso la vostra sede, saranno organizzate cinque “sessioni di allenamento speciali”. Con il supporto dei nostri esperti di corsa, imparerete a conoscere le molteplici sfaccettature della corsa. Sarete preparati al meglio per la vostra stagione podistica: Dalla tecnica di corsa all'intensità di allenamento ideale: tutte le varianti e le intensità di allenamento sono incluse.
Contenuto dell'allenamento:
Allenamento 1: Metodi a bassa intensità: corsa facile di resistenza. Allenamento
2: Metodi a più alta intensità: Intervalli (o introduzione agli intervalli, a seconda del livello di prestazione) Allenamento
3: allenamento della forza specifico per la corsa: allenamento della forza con particolare attenzione alla forza del core e degli arti inferiori. Allenamento
4: Tecnica di corsa: allenamento della tecnica di corsa con particolare attenzione alla frequenza. Allenamento 5: Attrezzatura - corsa lunga - apero: corsa di resistenza rilassata / corsa lunga
AARAU, BADEN, BULLE, CONTHEY, GINEVRA CITÉ E LA PRAILLE, LAUSANNE, LUZERN, NEUCHÂTEL, SIGNY,
Allenamento 1: 13. maggio 2024
Allenamento 2: 27 maggio 2024
Allenamento 3: 10. Giugno 2024
Allenamento 4: 24 giugno 2024
Allenamento 5: 08 luglio 2024
Baden (martedì)
Allenamento 1: 14. Maggio 2024
Allenamento 2: 28 maggio 2024
Allenamento 3: 11. Giugno 2024
Allenamento 4: 25 giugno 2024
Allenamento 5: 09 luglio 2024
BASILEA, BERNA, COIRA, STANS, THUN, SAN GALLO, ZUGO, ZURIGO
Allenamento 1: 27 maggio 2024
Allenamento 2: 10. Giugno 2024
Allenamento 3: 24 giugno 2024
Allenamento 4: 08 luglio 2024
Allenamento 5: 22 luglio 2024