RUNDAY MONDAY SEASON KICK-OFF
Commence la saison de course avec nous et fais passer ton entraînement à un niveau supérieur! Que tu viennes de commencer à courir ou que tu t’entraînes depuis des années, tout le monde peut profiter du savoir-faire des coachs de running OCHSNER SPORT lors des Runday Monday Season Kick-Offs.
Les Runday Monday Season Kick-Off Events auront lieu dans 12 sites suisses en avril et en mai 2024. En plus d’un entraînement cool, adapté aux besoins des différents niveaux, tu recevras de précieux conseils pour ton entraînement de la part des coachs en running OCHSNER SPORT ainsi qu’un Goodie Bag avec de super produits. Inscris-toi dès maintenant à l’événement le plus proche de chez toi et nous établirons ensemble de bonnes bases pour une saison de running 2024 réussie et sans blessures.
DLa participation aux Runday Monday Season Kick-Off Events est gratuite, mais une inscription est nécessaire.
Les Runday Monday Season Kick-Off Events auront lieu entre le 29 avril et le 13 mai 2024, de 17h30 à 20 h 00*. Tu trouveras les dates et les heures exactes sur la carte ci-dessous. Il te suffit de cliquer sur le site souhaité pour voir apparaître les informations nécessaires.
*Exception site de Genève Cité: 11 h 45-14 h 00 (détails selon informations sur la carte).
Les inscriptions pour l'événement Season Kick-Off dans ta ville sont déjà closes et tu souhaites quand même y participer ? Pas de problème ! Rejoins ici le groupe WhatsApp et reçois des informations sur l'événement.
Nous démarrons officiellement la saison de course avec toi ! Après les Kick-Off Events sur ton site, cinq "entraînements spéciaux" seront organisés. Avec le soutien de nos experts en running, tu apprendras à connaître les nombreuses facettes de la course à pied. Tu seras ainsi préparé de manière optimale à ta saison de course : De la technique de course à l'intensité idéale de l'entraînement - toutes les variations d'entraînement sont incluses.
Contenu de l'entraînement:
1 : Méthodes pour faible niveau d’intensité : Course d’endurance décontractée
2 : Méthodes pour haut niveau d’intensité : Courses par intervalles (ou initiation aux intervalles – selon le niveau de performance)
3 : Entraînement musculaire spécifique à la course : Entraînement musculaire axé sur la musculation du tronc et des jambes
4 : Technique de course : Entraînement de la technique de course avec focus sur la fréquence
5 : Équipement – Longjog– Apéro : Course d’endurance décontractée / Long Run
BULLE, CONTHEY, GENÈVE CITÉ ET LA PRAILLE, LAUSANNE, SIGNY, NEUCHÂTEL
Entraînement 1 : 13. mai 2024
Entraînement 2 : 27 mai 2024
Entraînement 3 : 10. juin 2024
Entraînement 4 : 24 juin 2024
Entraînement 5 : 08 juillet 2024
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